カラダの定点観測：2022年1月

数あるブログの中から見つけてくださってありがとうございます。
「一日一善」をモットーに少し笑えてタメになる情報の発信を目指しているわらタメです。

1月も今日で最終日。早かったけど濃い1ヶ月間だったなぁ。

そんな1月。
お正月＋生理＋ストレスのせいで（全て言い訳）だいぶ食べました。

その結果、太りました。

このままだとムッシュ・ビバンダム（ミシュランマン）になってしまうわ٩( ᐛ )و！！

日本ミシュラン公式サイトより

そんな時にはブログで宣言＋定点観測で自分を戒めじゃー！ということで、今後、不定期で月1回、以下の項目についてご報告しようと思います。

そういえば、スクワットやります宣言をしていたのを覚えていらっしゃいますでしょうか？
月の初めの方に決めた、私のくるぶしよりも低い目標。
「スクワット1日10回！」について、まずは結果報告をさせていただきます。

結果・・・・ドコドコドコドコ🥁

トータル1666回。
1日あたり79回。

このアプリ、addidasが出していた有料アプリを購入したんですが、どうやら配信停止になって別のアプリに移行しているようなんですが、その移行先のアプリのレビューが、まぁ良くない。。。

というわけで、こちらのアプリを引き続き使おうと思います。
もしもおすすめのスクワットアプリあったら教えてくださいね。

ちなみに、グラフ中の赤い棒は、決められたトレーニングプランを行なったときにカウントされるもの。

例えば、100回のスクワットをやるために、30回→休憩→25回→休憩→30回→休憩→25回といった感じで、残り何回！というのを表示してくれるんです。

反対に黄色い棒は、自分でひたすら回数を数えてフリーで行うスクワット。
トレーニングプランは、一つ達成するたびにどんどん回数が増えて、1回のプランですぐに100回とか超えてしまうので、最近はフリープランでやることがほとんど。

生きてるだけ代謝を伸ばして、将来のためにも足腰を強くしておきたいので、このスクワット習慣は続けたいですね。

さて、長くなりましたが、続いて体組成計にうつりましょう。
我が家は、数年使っているこちら。

TANITAの体組成計です。

事前に性別や生年月日、身長などを登録しておくことで、体重計に乗ったときに自動で誰が乗ったのか判別してくれます。

しかし、出産で体重が落ちた私も徐々に元通りのムッシュ・ビバンダムになりつつあり・・・
わら夫さんと身長も体重もほぼ変わらないので、まだないけど、誤検知してしまうこともあるかもしれないなぁ。
ならば、誤検知を防ぐためにも、なおさら痩せよう！！！笑

というわけで、前置きどんだけ長いねん、という感じですが、2022年1月のわらためのカラダについて数値報告です。

＜計測結果＞
身長：173cm
体重：65.9kg
BMI：22
体脂肪率：27.3％
筋肉：44.9kg
内臓脂肪レベル：4.5レベル
基礎代謝量：1428kcal
体内年齢：29歳

身長173cmの適正体重（統計的に最も病気になりにくい体重）は65.8kgのようなので、一応太り過ぎということではなさそう。

ただ、体脂肪率とか、男性したら衝撃の数字なんじゃないでしょうか？

女性は20〜29％が標準らしいです。適正の幅、広いな。

今後、体重を何キロ減らそう！ということよりも、カラダのそれぞれのバランスがどうなっているか、というのを見る方が大事だと思いますので、わらためのカラダのことなんて興味ないかもしれませんが、自分の身体を見つめるために、定期的に書いていこうと思います。

毎日体重計に乗っていたら、太らない。。。

その言葉を信じて、これからも健康に過ごしていきたいです。