数あるブログの中から見つけてくださってありがとうございます。
「一日一善」をモットーに少し笑えてためになる情報の発信を目指しているわらタメです。
先日、今年の目標を3つ掲げましたが、かなり抽象的な内容だったので、今日はもう少し具体的な目標について、考えてみました。
そして今年はもう、ズボンを破りたくない（切実）。
仕事や趣味でのスキルアップももちろんしたいのですが、やはり何事においても身体は資本。
自分のことだけでなく、まだ幼い子供2人がいると、自分が倒れたらとたんに家の中が大変なことになります…。
わら夫さん、最近すごく助けてくれるけどね。ありがとう。
そして、在宅勤務となってる今、特にこれと言って運動もしていないわらため。
先日、わら夫さんの実家に行ってわら太郎とのお散歩に行った時、補助輪付き自転車にも関わらずものすごいスピードで進むわら太郎についていくのが必死、いや、むしろ全然追いついてなかった・・・
そんな出来事から、今の私に必要なのは「体力づくりだ！」と強く感じました。
なので、今年の身体的な目標としては「体重維持、そして”生きてるだけ代謝を伸ばすこと！」にしたいと思います。
生きてるだけ代謝とは
またまたサラタメさんの動画からの引用ですが、この動画⬇️
生きてるだけ代謝とは、「基礎代謝」のことで、寝てても起きてても、常に人間という身体を維持するために消費されるエネルギーのことです。
一般的にカロリー消費としてイメージの大きい「運動による代謝」というのは、全体の代謝の3割程度にしか満たないです。
しかし、「生きてるだけ代謝＝基礎代謝」は、全体の代謝のうちの60％を占めるもので、運動代謝の約二倍。ランニングとかバスケとかテニスとか、お金も時間もないわらタメにとっては、むしろ朗報。
生きてるだけ代謝をどうにかしてあげて、代謝を高めようじゃないの！ってなわけです。
散歩やジョギングはそもそも外出しなきゃいけないし、今の時期寒いし、子供たちには行かないで〜〜と言われるしで、まだまだ難しそうなので、体の中の一番大きな筋肉を鍛えたりいんじゃないの？ということで、下半身の筋肉をつけるために「スクワット」を今年は頑張ろうと思います。
以前もこのブログで、スクワット頑張ります！といったものの、なんと昨年一年間で行ったスクワットの回数、170回。
わらための意識と棒グラフの低さにびっくりです。笑
恥ずかしい～～～。
なので、今年はその反省を生かして、もう少し具体的な目標を設定しました。
それが・・・
・1日最低10回
・1か月で300回以上
・1年で4000回以上スクワットをする、という目標です。
相変わらず、先日関東で積もった雪よりも低いハードルですが・・・
小さな成功体験の積み重ねから、ということで、まずは継続することを大切に、取り組みたいと思います。
ちなみに、先日SUSHI★BOYSで、トレーニングジムでの面白いいたずらが公開されていたので、もしよかったら見てみてください。(笑)
そして、今年はスクワットアプリのこのグラフがたくさんの棒で埋まりますように！
今後定期的にスクワット報告も出来るように習慣づけたいです。
そして、しっかりした身体づくりをして、今年も1年元気で過ごせますように！
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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今日も皆さんにとって素敵な1日となりますように。
